Artralgia climática: el dolor en las articulaciones durante el frío

La sensación de dolor en las articulaciones durante la temporada de frío es una queja común entre muchas personas, principalmente en climas cálidos que súbitamente se ven afectados por bajas temperaturas. Este fenómeno se conoce como «artralgia climática«.

Dolor en las articulaciones

Aunque no todos lo experimentan, es una realidad que afecta a muchos, especialmente aquellos con condiciones médicas preexistentes, como la vasoconstricción.

Cuando la temperatura desciende, los vasos sanguíneos se estrechan para conservar el calor corporal, lo que puede reducir el flujo sanguíneo a las articulaciones, generando rigidez e incomodidad. Además, las bajas temperaturas pueden hacer que el líquido sinovial que lubrica las articulaciones sea más viscoso, dificultando el movimiento y aumentando la sensación de dolor.

¿Por qué duele más en invierno?

La disminución de la actividad física durante el invierno también puede ser un factor contribuyente, ya que las personas tienden a ser menos activas y pasan más tiempo en espacios cerrados, disminuyendo la flexibilidad y la fuerza muscular, agravando dolores preexistentes en articulaciones.

La falta de exposición al sol también puede influir, ya que la luz solar es una fuente natural de vitamina D, esencial para mantener huesos y articulaciones saludables. Cuando la exposición al sol es limitada, la deficiencia de vitamina D puede empeorar el dolor articular.

Estar abrigado y mantenerse activo ayuda a mitigar el dolor articular

La humedad o la falta de ella también pueden afectar, puesto que las articulaciones a menudo responden al cambio de presión barométrica que acompaña a los sistemas climáticos. Cuando la humedad en el aire cambia, las articulaciones pueden expandirse o contraerse, provocando molestias nocturnas o a primeras horas del día.

¿Cómo aliviar el dolor en temporada de frío?

Para aliviar el dolor articular durante la temporada de frío, es importante mantenerse activo y realizar ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento. Estar abrigado y usar ropa adecuada para el clima también puede ayudar a reducir la vasoconstricción y la rigidez. Además, asegurarse de obtener suficiente vitamina D a través de la dieta o suplementos puede ser beneficioso.

Otra alternativa efectiva es acudir a especialistas en medicina regenerativa Tijuana, donde se pueden ofrecer tratamientos avanzados que promueven la reparación de tejidos y alivian el dolor articular de manera natural.

En general, comprender las razones detrás del dolor en las articulaciones en invierno y tomar medidas para mitigarlo puede mejorar significativamente la calidad de vida durante la temporada fría que se avecina, principalmente en el norte de México.

Si sientes dolor en las articulaciones visita al Dr. Luis Miguel Rujana, especialista en medicina regenerativa Tijuana, quien podrá ayudarte a mejorar tu movilidad y bienestar.